睡眠是每个人每天必须做的，睡眠不规律，皮肤容易变得暗淡粗糙。大家都晓得“美容觉”这一说。保护肤的女性要留意不要误入圈套，让美容觉变成毁容觉。

    圈套1 35岁后“美容觉”易变“增龄觉” 　　

    经过科学家研讨得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自在基的存在，这些自在基对组成皮肤的纤维产生削弱和毁坏作用，同时有新的纤维生成来取代被毁坏的纤维。大约从35岁开端，皮肤纤维被毁坏的速度就会超越新纤维生成的速度，结果形成肌肤的纤维储藏逐步耗竭，真皮向外的张力不时减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因而，35岁后，假如夜间运用的护肤品不能消弭自在基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

    圈套2：美容觉越早睡越好

    有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实践上皮肤的新陈代谢功用从晚10点开端到清晨2点之间才是最为活泼的阶段，在这几个小时里，假如可以保证睡眠，同时运用合适本人的抗衰老护肤品，睡眠就变成了名副其实的“减龄觉”。假如过于太早躺在床上还有可能招致失眠，所以只需在10点时开端准备睡觉就能够了。

    圈套3：美容觉只是“睡”就能够了

    很多人都晓得在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时分脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时分能够得到充沛的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤实质，睡前的准备才是最重要的。

    紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重要挟肌肤安康。夜间的“修护觉”质量，很大水平取决于能否可以排出白昼里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就能够了，选择合适本人的睡前护肤品才干让你的肌肤在晚上得到充沛的修复，以一个圆满的状态迎接新的一天。

    圈套4：服用安息药入睡或坚持睡眠

    安息药掩盖了睡眠的问题，并没有处理失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研讨都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的风险。关于短期的运用，或许有时需求些安息药，但是一段时间后，它们只会让失眠的情况更糟，不是更好。假如你服用安息药一段时间，恳求医生帮你制定一套养生的办法，脱离对它们的依赖。服用安息药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了以至会危害你的身体安康！

    圈套5：睡觉开灯没关系 　

    其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，由于细胞需求一种叫做褪黑素的东西停止自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。能够在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松慌张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习气。